pomoc z dietą

[...] przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę sobie na to pozwolić. To podbije i kcal i białeczko , co do poprawy w diecie ? Z góry dzięki za pomoc ! Peace !

[...] mięśnie ;]. Nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta nie będzie żadnym problemem, ponieważ układanie diet wiązało się kiedyś z częścią mojej pracy. Jedynie potrzebowałbym pomocy przy ułożeniu treningu, ale właśnie nie wiem jakiego. Czy lepiej by było zrobić w moim przypadku redukcję i potem zacząć trenować na masę, czy najpierw zrobić masę a [...]

[...] 30g bialka 100% pure whey maxx do tego sok marchwiowy jednoniowy Jak cos zawsze jakies urozmaicenie do tego sie przyda ;d Ogolnie to teraz w wakacje moj I posilek jest tym przedtreningowym od wrzesnia oczywiscie sie to zmieni A teraz prosze o wiele krytyki ale takze pomoc z gory dzieki ; ) Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 19:43:07

[...] mnie sylwetka cwiczacego na silowni 5 lat. po prostu nie chce w przyszlosci wygladac jak 10 lat starszy.Nie umiem dostosowac cwiczen do moich skromnych warunkow. za pomoc bede wdzieczny i z gory dziekuje. Jesli czegos zapomnialem napisac, jakiejs informacji to rowniez prosze o nakierowanie bo jestem zielony nieco w temacie. Płeć: [...]

[...] : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka składana/sztanga/hantle/gryf łamany Dieta : ktualnie szukam - proszę o pomoc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie szukam - proszę o pomoc Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. O jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje [...]

[...] trenu, stosował ktoś podobne połączenie??rzeczywiście tren tak mocno blokuje?? 2) dorzucić clen??jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach 3) jak nie tren to co jeszcze można by tu wmontować??myślałem nad masteronem ale nie mam pomysłu w jaki celować..prima i oxa odstrasza cena i trudność z odstaniem legit towaru... Z góry dzięki za każdą pomoc!

Hej! jakie białko jest najlepsze? CHCE SIE RZEŹBIĆ. trenuje od ponad 6 miechów rzeźbić zaczołem sie dosyc nie dawno waze 87kg i mam 178 cm wzrostu MOGE WYDAĆ OK 150 ZŁ MIESIĘCZNIE NA TE BIAŁKO NA PIERWSZYM MIEJSCU CHODZI MI O JAKOŚ DIETA MAM PROSZE O POMOC

[...] bez żadnych pobłażliwości. 2. Dalej robić masę i w dni nietreningowe dodać aeroby. 3. Zredukować ten brzuch i potem zacząć robić masę. Co o tym sądzicie, liczę na waszą pomoc. Dla ułatwienia dodam zdjęcia, tylko takie udało mi się zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e1b2f61b9be4f1f8c917b82bece413c.jpg [...]

[...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z puszki czasami lub tez Jajo Sadzone lub Ryz bialy + jw + jakies ogoreczki czy salatka jakas 4 Serek Wiejski + Oliwa warzywa 1 caps Omegi 5 na noc . Twarog poltlusty oliwa warzyywka Omega caps mam tez Ostrowie, wiec czasami zamiast Twarogu to pije na noc. Licze na pomoc ludzi z jakims pojeciem wiekszym :) Pozdrawiam Reso

Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2007-06-13 16:38:44

[...] na temacie Michaila, czyli ACT DLA POCZĄTKUJĄCYCH oraz na temacie Pierwsza wizyta Jasia na forum. Niestety dziennik posiłków nie działa w w/w temacie więc liczę na waszą pomoc jeśli chodzi o dietę. Przechodząc do treningu, czy taka kolejność będzie dobra (Znalezione w sieci, trening by georgu) i jak to rozdzielić na trzy dni? A może podzielić [...]

[...] jak rozpisac diete choc diete na mase rozpisalem sobie wrecz idealnie tak o redukcji nie wiem nic. Planowalem sobie kupic rowerek do Aerobow , co o tym myslicie? Za wszelka pomoc w rozpisaniu diety wielkie dzieki chodzi mi glownie o b/kg ww/kg t/kg i czego unikac :) Z Gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] I mam niesamowity syf w głowie ponieważ naczytałem się w internecie różnych artykułów i mam jeszcze większy syf niż przed czytaniem. Teraz kieruję do was moje prośby o pomoc drodzy forumowicze w uzyskaniu jasnych odpowiedzi. Wzrost: 172 cm Waga: 69 kg Wiek: 17 lat 1. Czy podczas treningu siłowego uwidaczniam mięśnie w połączeniu z cardio? [...]

[...] 4. Wznosy barków „SRUGSY" 15/15/12/12 5. Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8 6. Uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/10 7. Wspięcia na palce w staniu 15/15/15/15 Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] miesniowej. Nie zamierzam stosowac zadnych suplementow (no nie liczac witamin:D). Mam juz lekki staz z silownia, okolo 4miesiecy, ale to nie czyni mnie zadowolonym. Prosze o pomoc poniewaz w internecie krazy za duzo informacji ktorych jakos nie moge zebrac w kupe. Nie chce gotowego planu, bo tak sie nie da, ale sporo wskazowek z waszej strony [...]

Witam serdecznie, Potrzebuje pilnej i profesjonalnej pomocy odnośnie moje diety. Gram w koszykówkę w III ligowej drużynie, i potrzebuje w ciągu dwóch miesięcy zrzucić okolo 10kg a najlepiej zeby to było połączone z przyrostem tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, [...]

[...] T(2) W(6,2) KCAL(61) Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9 )KCAL(347) Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12 )KCAL(36,3) Razem B(18,87) T(4,78) W(96,42) Kcal (505,3) Razem B(149,06) W(504,64) T(43,78) kcal(2924,55) Co o tym myslicie ?? czy potrzebne sa odzywki bialkowo-weglowodanowe?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc